年年倒年年立，2020立flag的正确姿势都在这里了！
年年岁岁花相似
岁岁年年flag倒又立
曾许下的壮志宏图
曾约定的励志生活
全都化作了泡沫...
全都是泡沫 只一刹的花火......
百度百科对于“立flag”的词条解释，无情地揭示了这一充满仪式感行为背后的真相。“说下一句振奋的话，结果往往与期望相反”，年末的朋友圈仿佛是一个大型许愿池，目标只要晒了就可以，能不能实现主要取决于晒目标时你的心意诚不诚。梦想是用来想的，flag立下来可能就是用来打脸的。
许多年轻人将无法完成目标归结于自己本就无暇顾及快节奏、高压力的生活，提升自己的事情，不如等到退休后再说。然而，目标不等人，对于那些将目标设定为“努力多年与偶像结婚”的人来说，显然退休的年龄段并不是很合适。除去部分执行性较低的目标，大多数人无法完成目标都可以归结于专注力的缺乏。下定决心读书，翻开了两页就站起了身；家里的字帖早就落了灰，只有提笔写字才会想起；手机等电子产品带来的强诱惑更是无法抵御，缺乏专注力成为了不少人的新苦恼。很多人就停在了感慨、遗憾这一步，很少人会去思考，为什么自己达不成，为什么有些人永远都能“心想事成”？多年的实践经验告诉我，定目标，行动，实现目标，是个需要科学执行的流程，不是什么天生自律，天生意志力强的问题。
早上起床刷刷手机，一上午就过去了，晚上回到家中，打开ipad播放电视剧后就停不下来。偶尔产生愧疚感，便打开单词app，左滑滑、右滑滑，十分钟后带着愧疚感继续刷起了微博。看见健身视频马上转发，配上“转了等于做了”等自嘲文字试图降低自己的愧疚感。想要心安理得的玩手机无所顾忌？放心大胆地出去吃喝，而不顾虑自己一年背完单词书，明年雅思7.5的宏伟目标？不如试试合理的任务规划方法，每天完成规定任务后，时间就都是你的了。没有规划、没有将目标的执行落实到具体阶段，是许多人不能按时完成目标的原因之一。不清楚自己与目标的实际距离、不能短时期的获得目标完成的满足感，很容易让人产生颓废感，最终放弃。如果你的计划是一年背诵完某本单词书，不妨规划出每天需要背诵及复习的单词量，而不是今天心情不错，背诵了200个，接下来几天无心背书，而放弃任务，一周以后，你会发现，你再次从abandon开始了。将大目标拆解为小目标一方面可以增加自身完成任务的满足感，在任务完成后给自己一些小奖励可以提高自己完成任务的动力；另一方面，任务整体进程变得清晰可见，每日完成固定任务后，就可以“心安理得”的放松自己，因为你知道，一切尽在掌握。在体系上每天进步一点，就会沉淀出好的习惯，好习惯直接决定你的flag能否达成，我们该如何培养好习惯体系？
很多人认为改变习惯在于内心驱动力，但其实能调控环境才是关键。生活中很多时候避开诱惑往往比抗拒诱惑容易。这就像你满桌子都是面包饼干，想不吃都难；手机放在最显眼的位置，想不玩也难。别高估自己的内心驱动力，没几个人天生意志力强，环境有的时候可能比原动力重要得多。
有位时间管理大咖曾经分享过，设定21天目标，一年18个周期，每个周期设定礼物。这是用了绑定喜好的方法。继“日常习惯”后，做“目标习惯”，然后“奖赏习惯”。可以这么做：起床喝一杯水后，要做十次卷腹，然后可以刷微博半小时。
当你开始一个新习惯时，它用的时间不应超过两分钟，越容易做越好。
这是建立好习惯的第一步，一定要建立在最小阻力原则上，第一阶段走好了，可以在继续往下走第二、三、四阶段。一个习惯的开始阶段，越是仪式化，你就越可能实现注意力高度集中。虽不能保证后面能立起来，但最起码让第一步动作变成下意识动作。
国内越来越多人用手账、效率手册、21天打卡表，其实就是习惯追踪的一种。研究表明，追踪减肥、戒烟、降血压等目标进展的人，更有可能成功。
现在大数据很发达，信用卡账单会记录你出去吃饭的频率；运动手环会记录你走了多少步、睡眠质量。手动追踪会增加我们的时间成本，所以你只需要手动追踪最重要的1-2个习惯即可，最大化地规避追踪过程中的阻力。第二、切忌过分专注数字的变化，忘记了习惯追踪的本意。有人只关注体重秤的数字，关注每天要走1万步，不惜吃减肥药，忽略了我们减肥的目标是保持健康。体重数字之外，有很多软性的东西还要衡量，比如皮肤、精神、睡眠质量。习惯追踪的本意是让你看到自己进步，产生愉悦感，不是挫败感。我们要用正确的方式去改变的习惯，但大把人知道了正确的方法还不能改变，
分析下你的榜样人物，看看他们有什么特质。比如我曾分析过，很多我喜欢的企业家都是早起者，那我就决定成为一个早起者，开始研究适合自己的早起方法。早起者这个身份不是固定而是动态的，今天起不来不代表你就失败了，但你坚持一天，你离这个身份就越近。给自己设定早起小目标，比如21天为一个周期，做到早起18天就打个勾。每完成一个周期，你就越可以称之为“早起者”，与此同时，早起的习惯也在根深蒂固。你想成为哪种特质的人，搞清楚这个起心动念，挖出内心驱动力，比你直接复制别人的flag更实在。一个人要想成功，光靠大而空的计划没有用，靠意志力也有限。想活得自己想要的样子，不是靠死坚持，不是靠意志力，靠的是两个字——习惯。
有个创业七年的朋友说，“2019年经济很差，因为人懒，都以为能像以前那样赚钱。2020年，当人们从梦中醒来，我们又将会面对新的一轮机遇，还有挑战。”当你明白如何科学地培养一个个习惯时， 你会惊人地发现，心想事成是可以的，而且你收获的结果是踏实的。Flag立了，就是要实现的，不然，新生代的“20后”都准备开始超越你们了。愿大家今年想清楚自己想成为谁，再立下习惯目标，建立科学的体系，每天进步一点点，还是那句，心想，一定可以事成！
你成功地养成过哪些令你获益匪浅的习惯？
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